レッスン前のストレッチを勧めない理由

ティルタでは、当たり前のことになっているのですが、初めての方や聞いたことない方もいるかもと思い、今日はストレッチについて書きたいと思います。

 

 

ティルタでは、レッスン前にストレッチを行いません。

レッスン開始前のちょっとした待ち時間に、生徒さんが自発的にストレッチをすることも勧めていません。

 

これは、カナダの大師匠ハディア先生の教え方に基づいているものであり、私もレッスンに参加していただく方には一番最初にお伝えしています。

 

ハディア先生がよく使う例えに「筋肉は餅のようなもの」という言葉があります。

お餅は冷めている時は硬くて伸びないけど、温めると柔らかくなり伸びるようになりますよね。

筋肉も同じで、冷えている時は硬く、その状態でいくらストレッチをしても伸びないし、逆に筋肉を痛めてしまいます。

お風呂に入った時に、体がほぐれていくのを感じることができると思うのですが、筋肉は温めると柔らかくなります。

なので、ティルタのレッスンは、まず最初にストレッチをするのではなく、体を温めるウォームアップからスタートします。

(念のために付け加えますが、ストレッチはウォームアップにはなりません)

鏡を向いて行うこともあれば、参加者の人数によっては和気藹々と円になって行ったりもしますよ。

 

ベリーダンスのレッスンは、スタジオによって教え方が全然違います。

ご自身にあったスタジオ探しの参考になさってくださいね。

ハディア先生と。

 

⇒ハディア先生のホームページはこちら

 

■Aleezaのベリーダンスクラス■

どのクラスも新規入会者大歓迎です☆

体験レッスンは、各ホームページよりご予約ください。


【Tilta Oriental Dance Company】
・超入門クラス(子連れ可) / 毎週火曜日 10:40~11:40
・初級クラス / 毎週水曜日 18:45~19:55
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【新浦安カルチャープラザ】
・はじめてのベリーダンス  第2・4木曜日 10:30~11:30
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Tiltaのレベル分け目安

Sali師匠が、ティルタのレベル分けの目安をブログに書いていたので、こちらでもシェアします。

 

入門クラス
初めて〜3年

初級クラス
3〜6年

中級クラス
6年〜

ただし、テクニックを整理していただく必要があるので、新しい方はご経験が長くても初級から受けて頂いてます。

 

引用:http://sali.jp/blog/tilta-oriental-dance-company/post-746.html

 

 

Tiltaの面白いところは、クラスアップという概念がないところ。

レベルが上がったからクラスを移動する、という個人的な概念ではなく、クラス全体のレベルアップを目指しています。

なので、レベルが上がったなと感じたら、クラス名を変更しています。

そうすると、クラスメンバーはずっと変わらないので、団結力が強いし、みんなが仲の良い秘密はココにあると思っています☆

 

あと、スタジオのかけもちについてもブログに書かれていましたので、こちらも合わせてどうぞ!

 

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2月のレッスン

一年で一番寒い月がやってきましたね・・・。ベリーダンスレッスンで体をホカホカに温めましょう♡

どちらかのクラスでお会いできますように♡

みなさんがキラキラ輝けるように、お手伝いさせていただきます。

 

★Tilta超入門クラス

毎週火曜日 10:40~11:40(お子様連れ可)

場所:スタジオアウル

 

基礎練習が中心です。レッスンの最後に、一曲踊ります。

まだまだレベル差もないので、入りやすくオススメです!

 

■こんな方にオススメ

・ダンス未経験者

・何か運動したいけど、どうせなら楽しい方がいいと思っている方

・子供がいても自分だっていろいろやりたい!と思っている方

・どちらかというと少人数制が好きな方

・シフト制でお勤めの方や主婦の方

 

→体験レッスンのお申込みはこちら

 

★Tilta 初級クラス

毎週水曜日 18:45~19:55

場所:スタジオアウル

Aleeza振付のドラムソロをやっています。

初めての方ももちろんウェルカムですが、少しだけ難しいことにも挑戦しますので、他のダンスの経験がある方が入りやすいかもしれません。

 

■こんな方にオススメ

・お仕事帰りに習い事をしたい方。

・以前ベリーダンスをやったことはあるが、難しくてやめてしまった方。

・他のダンスを経験したことがある方。

・小道具などを使って本格的に踊りたい方。

 

→体験レッスンのお申込みはこちら

 

 

★新浦安カルチャープラザ

第2・4木曜日 10:30~11:30

場所:新浦安カルチャープラザ

今月のレッスンは、2/8(木) & 2/22(木)です。

京葉線沿線でお探しの方必見!駅直結の便利なスタジオです。

■こんな方にオススメ

・毎週はしんどいけど、隔週なら通えそうな気がする方。

・体育会系よりも、のんびりゆる~く踊りたい方。

・習い事は午前中に済ませたいママ。

・ベリーダンスはお腹を出さないといけないと思って諦めていた方。

 

→体験レッスンのお申込みはこちら

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内転筋の鍛え方について調べた結果、思うこと

初めてベリーダンスを体験された方は、大抵の場合、自分の踊りを鏡で見て「なんか違う、、、」と感じると思います。
  

それは、使いたい筋肉が使えていないからなのですが、その代表的なものの1つに「内転筋(内もも)」があります。
  

  
ベリーダンスではこの内転筋をよく使います。
  
人間の体とは不思議なもので、脳から筋肉への命令において普段使っていない筋肉は、なかなか命令が通じないのですね、、、
  
もちろん、練習していくと、その回路も目覚めてくれ、最終的には使えるようになりますが、ちょっと時間がかかりますね。そのために地道に練習を重ねます。
  
ところで、この内転筋というのは、鍛えるとどういう効果があるかというと、
  
ジャジャーン!
  

O脚が治ります!!

    あと、しっかり地面にまっすぐ立てるようになるので、姿勢がよくなるのと、歩き方が格好良くなる、と個人的に感じています。
  
たまに見かける、明らかに重心が外側に寄っちゃった状態で歩いている女の子。
靴底の外側だけがすり減っている状態の子たち。
ちょっとちょっと、内転筋を鍛えて~!と教えたくなりますw
  
とは言え、普通に考えて、内転筋ってどうやって鍛えるの?って思いますよね。
  
一番わかりやすいやつだと、テレビ見ている間に、太ももにボール挟んだりするやつかな、と思って、やり方を調べてみました。
  
出てきたやつがこれ↓
  
1.まずは、椅子やソファーに座ります
2.膝と膝の間にクッションを挟む
3.クッションを潰すように全力で潰す
10秒キープ
4.これを20回繰り返す
5.1日に3セット行います。
  
10秒キープを、20回繰り返し、これを13セットですって!?    

ええ~~~それって、かなり面倒じゃないですか?^^;

  楽しくないし。っていうか、やってること地味すぎる!!

そんなの続かないのが目に見えてるよ~~><
   
というわけで、結論。内転筋を鍛えたい方も、是非ベリーダンスやりましょう♡
   
何と言っても楽しく鍛えて続けられるのが一番ですからね♡
   
体験会はこちらです♡

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ベリーダンスの小道具は子供と相性が良い♡

ベリーダンスにはたくさんの小道具があります。

代表的なものは、

ベール

ジル(フィンガーシンバル)

アサヤ

ファンベール

ミラーヤ

イシスウィング

あたりかな。
これがですね、子供ってこういうの大好きなんですよねぇ。

 

↓娘 1歳5か月頃。練習中にファンベールを奪う。

 

↓娘 1歳8か月頃。練習中にジルを奪う。

 

↓娘2歳。ベールを奪うのはテッパン。

先日はイシスウィング練習中に遊んでいましたけど、それは動画撮れず。

まぁその一瞬は練習できなくなるので困りますがね^^; かわいいもんですよねー。

 

他のダンスでも小道具を使ったりすると思いますが、ベリーダンスは小道具の数が多い方なんじゃないかと思います。

一つ一つ習得していくので、全部できるようになるにはもちろん時間がかかりますが、私はこの小道具の多さもベリーダンスの魅力の一つだと思います。

それに、子供も一緒に遊べると思ったら、道具の練習も楽しくなりますよ♪

 

ティルタでは、入門クラスでは小道具を使うことはなく、初級クラスからの使用となります。

いろんな小道具を使ってみたい方、ぜひ初級クラスを目指してみてくださいね(^^)

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ハンミジンさんワークショップ

先日、韓国人ダンサーのハン ミジンさんのワークショップに参加してきました。

ちょっと前は、世界のベリーダンスフェスティバルで目立っているのはロシア人ダンサーという印象だったけど、最近は韓国人が目立ってきているイメージです。

 

子供の頃から習っているという韓国人ダンサー達の踊りの秘訣を知りたかったのと、たくさん踊れそう!と勝手に期待しまして笑、

週末なのに娘を保育園に預けてまで、参加してきました。(主人も留守だったもので(^-^;)

 

私、まったくこのダンサーさんのことを知らなくて汗、とりあえず申し込んでみただけだったんですが、旦那さんはエジプトの方で、現在はお姑さんも一緒に韓国で暮らしているそうです。

お弟子さんは世界中のコンペティションで続々入賞?優勝?しているとかで、韓国のベリーダンス界でベストティーチャーアワードも受賞されたんですって。

 

 

コンペ向けの派手で強い踊り方なのかな、と思いきや、とってもしなやかで柔らかく、私はとても好きになりました。

 

今回のワークショップで、以前から習得したくていつも謎に思っていた、お腹をブルブル震わせるシミーが、やっとわかってきました!これ、嬉しい収穫!!

ミジンさんからも、直接「Good!Good!」と言ってもらえたので、このやり方で合ってるんだ〜と嬉しくなりました。

とは言え、家に帰ってきたら全然できない>< これから練習あるのみです。

ちなみにこのシミーは、やっていてとても疲れます^^;

これやってる人疲れないのかな?それとももうちょっとコツをつかめば疲れなくなるのかな?

 

同じアジア人なので、骨格や体格の違いを気にしなくても良い韓国人の踊り方は、とても参考になりました。

また2月に来日すると言っていたので、その時も受けたいな。

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Tiltaの公演について

ティルタの発表会は、Sali師匠が「発表会公演」と呼んでいるだけあって、普通の発表会よりももう少し作りこんだ舞台なのが特徴です。

ティルタの場合、だいたい物語があって、踊りの内容は「普通の発表会」と同じような感じでも、演出がファンタジー性の高いものになっています。

 

2014年発表会のオープニングをアップしました。

踊っているのは私なので、ちょっと恥ずかしいけど^^;

 

この時のテーマは「The Fish thought in the sea」。

私はオープニングで、魚のように踊るというお題でした。

そしてそのあと、エジプトのスーフィー風の旋回舞踊へ続きます。

 

※スーフィーとは、イスラム教の特定の団体が取り入れていた神と繋がると信じられた儀式で、ひたすらクルクル回るものです。とは言え、誤解のないように一言添えておくと、ベリーダンスとイスラム教は全く関係ありません。

 

出来栄えはとりあえず置いておくとして、まぁなんというか、だいぶファンタジーですよね笑

 

あ、もちろん普通のベリーダンスもありますよ。ちゃあ~んとみんな、ベリーダンスの基礎はしっかり学んでいます。

でもそれは、どこのベリーダンススタジオでも同じです。なので、敢えてティルタの特徴をあげてみるとしたら、ファンタジーなところ、だと思います。

 

 

 

照明と演出は発表会のレベルを超えた凝りようで、照明ひとつひとつが踊りに合わせてあり、以前見に来てくれた友人ダンサーからは「あんな風に照明を使うんだ・・・」と感心の声しきりでした。

照明も演出も、すべてSali師匠がやっているので、私が鼻を高くするところではないんですが、なんとなく誇らしいものです笑

 

私はティルタが発足してからずっと発表会に出演していますが、年々すごくなっていくので、毎回楽しみにしています。

 

次回の発表会は、来年の春あたりの予定です。

すばらしい照明と演出で、メンバーの心が一つになる発表会。

もちろんこれからティルタメンバーになる方も、出演可能ですよ。

体験会は♡こちら♡です。

 

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東京メトロのCMに、おなじみアルハムブラさんが☆

東京メトロのCM「Find My Tokyo」シリーズに、いつもお世話になっているアルハムブラさんが出ています♡

↓最後の方です。

 

 

↓こちらはアルハムブラさんのみのフルバージョン☆

 

↓これは楽器屋さんでアコーディオンを演奏するシーンのフルバージョンのようです。最後の「いやもうどうにもならんて~汗」みたいな表情が素すぎてかわいい!!

 

石原さとみさんが食べている、スペイン風オムレツ、私も大好き!

動画では特に触れられていなかったけど、テーブルに並んでいたパエリアは、このお店の看板メニュー。本当に美味しいよ~♡

イベリコ豚セクレトの鉄板焼き?は食べたことなかった!次に行ったら食べてみようかな☆

ちょっと先ですが、今年は7/8(日)にアルハムブラさんでショーを開催する予定です。

おいしいお料理を食べに来てね♡

詳細はまたアップしまーす。

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子連れでベリーダンス

ティルタオリエンタルダンスカンパニーでは、お昼のクラスはすべて子連れ可能です(※土曜日は除く)。

保育者がいるわけではないので、基本的にはスタジオ内に子供を放ち(笑)、レッスン中はママがチラチラ様子を見るという感じです。

途中で子供が泣き出してしまったら、抱っこして隅っこであやしたり、授乳したり、オムツを変えたり、おやつをあげたりと、みんな自由にやっています。

年が近い子供がいる時は、子供同士で遊んでくれるので、ママとしてはラクですよね♡
  
私はインストラクターなので、自分が教えるクラスでは子供を連れていくことはしませんが、

レッスンを受ける、生徒側になるときは、たまに子供を連れて行ったりします。

家でずーっと子供の面倒を見るよりも、子供を連れて行ってスタジオで遊ばせたほうが、自分も子供も楽しめると思っています。

ママにべったりで、結局たいして踊れなかったなぁって日ももちろんあるんですが、

それでも家にいるよりはマシなんです笑
  
こちらはリハーサル中のヒトコマ。

インストラクターのyuccoの娘ちゃんを、同じくインストラクターのILICOが面倒みているところ。
 

  
こちらは、毎年恒例、スタジオハフラ(ミニパーティ)での様子。

ティルタにもママが増えてきて、さながら保育園の中で踊っているようでした笑


  
子供が産まれたからといって、自分のやりたいことをガマンしたくない。

家にずーっと閉じこもって子供と二人きりで、時間をもてあましてしまう。

家にいると体力をつかわないからお昼寝してくれない。無理してでもどこかへ出かけないと!

育児ばかりでちょっと疲れた・・・。

たまには自分の用事でお出かけしたい!
  
↑ほとんど私の経験談ですが笑

そういう方に、お昼のクラスはオススメです♪
  
あと、最近はオリンピックに向けて、駅のバリアフリー化が進んでいますよね。

これ、ベビーカーで移動するママには本当に助かります!!

私がいつも苦戦していたメトロの駅でも、最近エレベーター設置工事が始まりました。

(完成は来年だそうです。うちの娘はもう来年ベビーカーには乗っていないと思うので、ちょっと遅かった涙)

子供を連れて電車に乗るのが大変だからイヤなんだよなぁ~(←これも私の体験談)って思っているママさんも、これからはルンルンで電車に乗れることでしょう♪
  
ママになっても、自分の人生を楽しみましょー♡
  
ティルタの子連れ可クラスは

・火曜日 10:40~11:40 超入門クラス

・火曜日 11:45~13:15 中級クラス

・水曜日 10:15~11:15 入門クラス

・水曜 11:20~12:45 初級クラス

です。

どのクラスも、いつでも体験レッスン可能です。
  
1月は体験会もありますよ♡)
  
私たちダンサー仲間が増えるのはもちろん嬉しいのですが、子供仲間が増えるのもとーっても嬉しいんです♡
  
子供がいるから無理だわぁ~と躊躇していた方、ゼヒゼヒ、ご参加お待ちしています^^
  
クラスの詳細、体験レッスンの申し込みは、Tiltaのホームページをご覧ください。⇒こちら

■Aleezaのベリーダンスクラス■

どのクラスも新規入会者大歓迎です☆

体験レッスンは、各ホームページよりご予約ください。


【Tilta Oriental Dance Company】
・超入門クラス(子連れ可) / 毎週火曜日 10:40~11:40
・初級クラス / 毎週水曜日 18:45~19:55
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Tiltaのスタンプカード

Tiltaはお月謝制です。

毎月月初にお月謝を支払うと、スタンプカードにスタンプが押されます。

そしてこのスタンプカードを、一年間毎月きっちり押してもらう(=お休みした月がない)と、プレゼントがもらえるんですよ~。

過去には、オリジナルTシャツやヒップスカーフなどがありました。

今年は何がもらえるんでしょうか。

Tiltaメンバーになったら、ゼヒ目指してほしい、皆勤賞!です☆

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